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眼保健操 - 新版眼保健操 - 在线眼保健操 - 最新眼保健操 眼保健操 首页 联系我们 接口调用 意见/报错 便民查询网 首页> 眼保健操 关于眼保健操 为革命，保护视力！预防近视！ 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气松、静、自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。 IT人士在工作中用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做做眼保健操。 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 下面详细介绍眼保健操的动作要领： 第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 推荐工具 眼保健操 食物卡路里 卡路里消耗 中草药 民间偏方 安全期计算 怀孕计算器 孕期同房姿势 胎儿体重计算器 宝宝发育指标 宝宝疫苗接种时间表 体重测试 子女血型查询 疾病自我诊断 生男生女 喝水计算器 粥谱大全 酒方大全 食物营养成分 子女身高预测 食物相宜相克 色盲色弱检测 随机推荐查询工具 男性身体墨痣运程 痣相图解 面部墨痣运程 手型图解 眼型图解 QQ价值评估 网速测试 IP/域名查询 手机号码查询 在线闹钟 身份证查询 天气预报 北京时间 日期差计算 在线秒表 万年日历查询 迅雷,快车,旋风链接加密解密 食谱大全 端口扫描 中草药 友情链接检查 安全期计算 怀孕计算器 日出日没时刻 （查看全部） 欢迎关注微信公众号：诚华便民查询 1、长按上方二维码，保存至手机相册； 2、进微信扫一扫，从相册中选择识别二维码。 联系我们 接口调用 | 联系我们 CopyRight © 2004-2026 便民查询网 All Rights Reserved 闽ICP备2020022420号-1 闽B2-20210351 闽公网安备 35011102350673号